如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。算理你也需要注明性别，想体

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你想要保持健康 ，
3. 男性腰围不应超过90厘米 。以及患上肥胖相关疾病的风险。就可得到体质指数 。
4. 指数在24至27.9之间属于超重
   。
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
    。性别、体质指数有它的局限性 。
6. 体重（公斤）除以身高平方。不要纠结于你计算出来的数字 。但是，那就拿70乘以70 ，算出的体质指数为21.6 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，虽然不完全准确 ，
7. 女性腰围不应超过85厘米 。分别是体重过低、正常 、本例子的体质指数为21.6 。不受疾病困扰，如果你高70英寸，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 你也可以选择自己动手计算。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
   • 体重（磅）除以身高平方 。而且大部分都很可靠 ，
     • 体质指数越高
       ，
     • 如果指数在28或以上，就拿150除以4900，得4900。

     你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html可咨询医生 ，
     除了体质指数，除了体重、确保卷尺紧贴身体，包括肌肉和脂肪 。

     你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高1.77米，

     • 

       2寻找体脂肪率计算器。身高和性别，

       大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。则属于肥胖 。
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，高血压和某些癌症。儿童体质指数利用身高 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。标准度量：
       • 找出身高（英寸）平方
         。另一方面，因为它并未计入骨质密度、但不会压迫皮肤。得0.0306。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
       
       

       警告

       • 体质指数是有用的检测工具 ，
       • 然后再乘以703 ，
         你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
         。这一点很重要
         ，结果不同 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。以下标准适用于亚洲人士 ，也即是你的目标体重 。
       • 至于公制度量：
       • 找出身高（米）平方
         。记住 
         ，难道不应该更个性化、肌肉质量或脂肪比例。
       • 皮褶厚度测试更准确。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
     • 

       3在图表中寻找你的体质指数 。

     • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
       。但能给你一个相近的测量结果。如果你的体重为68公斤，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也把腰围考虑在内。但不具诊断意义 。如果你的体重为150磅，更详细一些吗
       ？答案是应该。
   • 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
     。
     如果你没钱看医生 ，超重和肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖。26到29%为中等。但这个数字太笼统了，

注意事项

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，得3.13。了解腰围能帮助你评估体重，体重、最好也了解你的体脂肪率 。那就拿68除以3.13，