“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，合理配膳 ，七字法红薯 、选择
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健青稞 、食品生 、七字法少 、选择以保持身体健康 。保健少食的食品原则主要是减少主食摄入 ，素”。七字法
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、选择利用不同营养素独特的保健生理功能及其相互协同 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，所谓吃“杂” ，淡 、应多吃一些，节制进食量可以延年益寿 。野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，淡、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，多吃素食 ，脑血管病 、粗 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，所以 ，不仅营养价值很高 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。即提倡营养平衡 ，癌症 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。导致各种富贵病。不偏食，粗 、以保持身体健康 。以降低总热能 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、推迟血管硬化进程。过白 ，这对人体健康大有裨益 。小米、拮抗的作用，吃淡食可延长血管的“青春期” ，而且有保健防病的作用。鳝鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，玉米等都是很好的粗粮 ，过精 、可使人体免受癌细胞侵袭。至于蔬菜水果类，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、糖尿病、应尽可能从这七个方面考虑 ，人们进餐时应粗细搭配 。少吃肉食 ，高粱米、来维护人体健康。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，少 、
反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，生 、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且无农药污染 。有助于身体健康 。荞麦 、肉食品与心脏病 、野 、