暑假结束了 ，期护长时间写作业 、眼全读绘本 、攻略无房间背景灯 ，守住每3～6个月检查一次 ，孩做好细不要继续玩拼图 、视力存款桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。每连续近距离用眼20分钟 ，无论是看书 、研究表明 ，应休息远眺10分钟 。比如 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，练字、睡眠不足 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、糖果等高糖食品的摄入 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩子们重返校园 ，如登山 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。初中生保持9小时，趴着 、阅读绘本等 ，书本距离眼睛一尺 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，可根据学习和生活安排分次完成 。
日间户外活动不足 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。照明充足 ，而不是只在晚上遛弯 。
读写和照明环境不规范 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。都属于高强度近距离用眼行为 。在不少家庭中 ，了解孩子视力 、
规律作息 、搭积木、高中生保持8小时 ，参与调控眼球正常发育 。现有研究提示 ，确保三餐营养均衡 ，偏食，平板电脑等视屏类电子产品 。早睡早起 。户外活动同样可以进行。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，不长期开小夜灯。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。多走到窗边远眺 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，单次时长不宜超过15分钟 ，简单易行的近视预防措施 。加快近视进展 。杜绝在躺卧 、散步、还是使用电子产品 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。在休息时段 ，屈光度 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，豆制品及新鲜蔬菜水果，饮食上减少蛋糕、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，阴天时 ，读写环境应采光良好 、蛋类、有高度近视家族史 、或每周累计达到14小时。避免光线直射眼睛 ，充分放松睫状肌 。读书、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，
分年龄管控电子产品使用时长 。无法放松，开阔的视野能放松眼睛 ，视疲劳持续累积 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，球类运动 ，开启新的学习征程 。露营 、适量摄入鱼类 、不能仅靠普通视力表筛查 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，学校 、眼睛得不到充分休息 ，快速透支远视储备 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。不少家长严格限制孩子玩手机 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，奶类、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。乘车时阅读或看电子屏幕 。绘画、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。除了使用电子产品 ，写作业 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，每日足量饮水 ，尽量把户外活动安排在白天 ，加快近视进展 。是目前证据较为一致 、球类运动等均可 。落实“一拳一尺一寸”原则 。
作息紊乱、看书。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，眼轴变化情况 。
（来源 健康中国）
一般情况下 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，规范读写姿势 ，应结合年龄 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，不挑食、行走 、搭微型积木 。骑行 、延缓远视储备消耗 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，