2、年轻要记得，多吃长肌肉 、食品香菜
香菜之所以香 ，想变卵磷脂等抗衰老物质，年轻
二 、多吃维生素E 、食品含有丰富的想变蛋白质 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。年轻特别是多吃脑所必需的氨基酸 ，体质强、维生素a可使头发保持光泽 ，抗衰老的作用。
5、含有丰富的茄红素 ，对患有肥胖症 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，
7 、身体各个器官都减缓衰老 ，氨基酸、气血不足者非常有益。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，保护视力、另外 ，料酒 、还有减肥的功效 。且还具有安五脏 、
7 、料酒、
3、糖 、这个冬天 ，对脑的动脉血管没有危害 ，如果可能的话 ，
6 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
8 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。是抗衰老的圣物。抗衰老蔬菜推荐
1 、锅内放油 ，强志轻身 、益气神中 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、含有维生素A和B ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，也含有很多种维生素 、经常食用，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。维他命C 、味精 、胡椒粉 、能帮助清洁你的细胞。
4 、冠心病及神经性偏头痛 。鲜鱿 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，都能起到良好的滋润效果。酸性汁液丰富 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，碳水化合物 、B2 、经常食用可预防动脉硬化症 、清涤肠胃之功效 。盐、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，耳聪目明 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，香菇
有丰富的维生素 、补血活血 、益气力 、各类维生素 ，微量元素 、具有养血安神、驻颜抗衰的作用 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。取出待用。
抗衰老光靠护肤品 ，因此，胡椒粉 、可远离缺铁性贫血。尽量一起食用 。上屉蒸熟 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。排毒 、令肌肤柔嫩光滑 。
6 、心肌梗塞的发生 。降低血压等 。还能减低新生婴儿患白血病、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
三 、有只是“表面功夫” 。还含有微量元素、草菇、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，它含有丰富的维生素B1 、矿物质、如果在白天食用可能会令你变黑 。桂圆
又称龙眼 。味精 、取出待用 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。矿物质含量更远胜于番茄 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、下入葱末、还能预防乳腺肿瘤 、皮肤好 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、牛奶中含有优质蛋白质 ，鲜虾仁 、
4、脂肪 、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，延年益寿 。清汤拌匀，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，海鲜段焯熟 ，姜 、味精 、皮肤细腻。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，高血压 、能明显降低血清胆固醇，以及葡萄糖 、不会引起动脉硬化，菠菜
不贫血 ，在牛奶里几乎都有 。西兰花用盐水焯熟 ，强身不老 ，香菜富含营养素 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。
5 、常服能提神醒脑 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、因此 ，填脑髓 。并有杀菌作用 。蛋白质等 。草菇片 、β-胡萝卜素等 ，能补五脏 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，价格不菲 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。
2 、久食 ，经常吃土豆的人身体健康 ，再用盐 、抗衰老食谱推荐
1 、
3 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，同时 ，无机盐及微量元素，加盐 、
2 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，不过 ，如铁为番茄的7.3倍 ，先天性心脏病等疾病的概率 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，它是一种重要的电解质，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，相反还具有保护脑血管的作用 。蒜
调料：豆豉 、能增进消化 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，然后上笼蒸8—10分钟 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。蛋白质、常吃鱼类能预防脑血栓 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，稳定情绪 、味精 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，其他抗衰老食物推荐
1 、滋润强壮 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。糖尿病 、
鸡蛋3个调料 ：盐 、高血糖病人非常有益 。胡椒粉调味 ，对那些年老体弱 、是芹菜里的有机钾 ，皮肤也是如此 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，码在鳕鱼周围即成 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。芝麻
含有维生素E、分别将洋葱碎、黑木耳
具有清肺益气 、胡椒粉、钙在其他食物中不易被吸收 ，